3 dni

[...] dopiero w środę z powodu pewnych moich problemów ostatnio.. MISKA NA DZIŚ 1. Jak zwykle :-) 2. 125g rybki + 50g ryżu 3. Serek wiejski + wafle ryżowe 4. 100g gotowanego filetu z kurczaka + 50g ryżu + warzywa 5. Shake białkowy UNS Niech już nadejdą lepsze dni, pliiiiss :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb7419d2d89445fb175dfa467caf442.JPG

nie tak jest to, ze w pozostałe dni biegasz za szybko. powinnaś skupić się na budowaniu bazy - a wiec 3-4 tygodnie w tempie konwersacyjnym stopniowo zwiększając dystans, dojdziesz do 15km w niedziele i mozesz zamienic dwa z czterech dni na biegi szybsze lub interwalowe

czarny dupa tam Ty jesteś dziecko "weź pigułke" a to czy bcaa sie przyda czy nie zalezy głownie od poziomu glikogenu i tak po ładowniach pare dni poziom glikogenu jest niski więc czerpanie energi z białka wewnątrzustrojowego jest bardzo niskie ale plecebo spooro zdziała a po przebudzniu taka sprawa bcaa, które łykasz moze być na [...]

[...] Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Składniki: Koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych (filtrowany metodą cross-flow), izolat białek serwatkowych [...]

[...] troche. Ok. 15 minut biegu i podczas tego z 10 minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie jakies foty, bo sie ciut zalalem. Wakacje zrobily swoje. W ta sobote pewnie kolega z ojcem przewioza atlas do mnie. [...]

[...] w meczach o stawkę. Jego największym atutem jest pewność i stanowczość w bramce, której Boruchowi a tym bardziej Dudkowi w wielu sytuacjach brakuje. Zmieniając klub na zachodni, mógłby powalczyć o miano "tego drugiego", lecz nie wróżę mu objęcia tronu. Artur Boruc przechodząc do Celtiku Glasgow bardzo mocno zbliżył się do pozycji [...]

[...] kg i na lajcie po 8 razy machnalem, moze wrzuce to do nastepnego treningu barkow:-) Zdaje się, że progres już zwolnił znacząco, robię przerwę, tylko nie wiem jeszcze ile czasu, w sumie cwicze juz od poczatku wrzesnia z pominieciem moze 5 treningow przez drobne choroby, więc 12 grudnia pewnie wroce na silke:P 9 dni odpoczynku mysle ze styknie:)

[...] o kolano z supinacja 3x10x8 3b.prostowanie z lina rampa 12 10/12.5/13.5 zyebany trening, ledwo sie na nogach trzymalem po wycieczce, mordownia w autobusie i spalem 2 dni po 4 h+pare min a autobusie, zero mocy, w ogole nie wiem czemu trening robilem@@-) wczoraj turniej w pilke od 14 do 19, tez sie zajechalem dzisiaj 1.5h pily na sloncu, [...]

Koniec testu-trwał 50 dni(28.05-18.07) waga-98.5kg/92.1kg pas-94cm/89cm ramie-41cm/39cm łydka-45cm/44cm udo-67cm/63cm przedramie-32cm/31cm klatka-107cm/105cm barki-125cm/123cm Tak jak pisałem, test trwał trochę za długo, czasami miałem ochotę na mocniejszą kawę, niekiedy zapomniałem wziąć porcji fire fit, jakoś się zeszło za co przepraszam:-) [...]

ultra79 ja też jestem uzależniona od słodyczy , ale dopiero prowadzenie dzienniki pozwoliło mi zobaczyć cykliczność moich napadów. Ja mam ciągi jakieś 5-6 dni przed okresem. Teraz łybam odpowiednie suple (dzięki Martucca) i w tym miesiącu się nie dam . Prowadzenie tu dziennika to super sprawa, może i ty zobaczysz jakąś cykliczność w Twoich [...]

Masz i tak butle po 10 ml, odmierzaj wiec zmiast 2 ml tyle, ze uzyskac interesujace cie tygodniowe stezenie. Czyli mozesz walic powiedzmy 1,5 czy nawet 1,8 bolda e5d, jak chcesz dokladnie tyle ile zaplanowales, zuzyjesz tyle samo srodka, a unikniesz dodatkowej dziury w dupie. Jak masz sie kloc 2 razy w ciagu kilku dni, to naprawde lepiej to robic [...]

[...] mi się zaliczyć rozciąganie widzę, że przykurcze dwójek trochę popuszczają, okolice przywodzicieli wołają o pomstę przy rozciąganiu pod pewnym kątem#-P Powrót do domu -> pół dnia w podróży //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ee2d8b77084b87a7c9e775aa45edfa.png 3 pażdziernika 2013 DT Klatka+barki Powrót na swoje śmieci:-) 1. Wyciskanie sztangi [...]

20 listopada 2012 DNT Niedowład po dniu 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 [...]

Chciałbym podkreślić że ta edycja była kilka dni krótsza od poprzedniej :) Co do regeneracji to rzeczywiście przyda się co najmniej kilka dni, bo póki co moje nogi, a konkretnie kolana, słychać nawet jak chodzę. Nie mówię już o ogólnie dziwnym samopoczuciu. Tak czy inaczej myślę że przez/dzięki rywalizacji i rzuceniu się na głęboką wodę(wcześniej [...]

[...] 3. cardio 10 min + 30 min power walk z dodatkowym obciazeniem %-) Ten trening to nie byl dobry pomysl po wczorajszym co zreszta widac po ciezarach@-), nastepnym razem jak tak wypadnie to zamienie dni i zrobie brzuchy MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa2733a63c44d3a838c6110461d29a6.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-04-15 23:16:22

Ostatnie dni z fatalnym samopoczuciem. Napuchłam od wody i wszystko boli. Dzisiaj tak mnie boli cały brzuch, że nie jestem w stanie się wyprostować. Chcę wierzyć, że to @…. zobaczymy. 13.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem (kolacja w restauracji) Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: tuńczyk z puszki [...]

[...] ponieważ nie powinniśmy spożywać: kakao, pieprzu, papryki, kardamonu etc. Stosujemy tylko zioła i odrobinę soli. Powodem takich restrykcji jest fakt, iż niektóre składniki pokarmowe reagują krzyżowo z glutenem nadal negatywnie wpływając na jelita. Dlatego jeżeli dieta wykluczająca nabiał i gluten nie przynosi odpowiednich efektów, możemy [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? odsyłam do dziennika CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

3-4 dni w tygodniu, będę chciała 4 w każdym tygodniu, ale w życiu różnie się układa i nie na wszystko jest czas. Inna aktywność to będzie na pewno rower + wszędzie chodzę na nogach, do pracy/ z pracy itp. pewnie im będzie cieplej to dojdzie tenis i może jakieś wycieczki w góry czy długie spacery. Przerw nie planuję żadnych - urlop w Lipcu [...]

[...] któryś / Push B i Pull A/ Push któryś / Pull B - i będzie po problemie moim zdaniem. Z dodawaniem i odejmowaniem to nie tak hop siup - to już na nowo trzeba plan układać. 3 a 4 dni treningowe to przepaść jeśli idzie o pole manewru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-08 09:43:16 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-08 09:46:14